Отсыпаться на выходных — вредно, считают ученые
Недостаток сна, приобретенный в течение трудовой недели, нельзя наверстать в выходные дни, пишет The Telegraph.
Ученые из Техасского Университета доказали, чем дольше спит человек в выходные, тем больший сбой происходит в его внутренних часах, что сказывается на самочувствии в понедельник. Если человек долго спит в воскресенье, даже на час дольше обычного, то всю неделю его не будет покидать ощущение сонливости.
Эксперты советуют лечить недосып не поздним подъемом, а ложиться спать пораньше в субботу и пятницу. В этом случае организм привыкнет просыпаться рано, что положительно скажется на состоянии в течение рабочей недели. Ученые советуют спать в выходные не более восьми часов и ложиться не позднее полуночи.
